不少中年人认为，身体各方面状况大不如前，此时献血有碍健康。这是认识上的误区，医学专家认为，健康的中年人在医生指导下，适量献血不但有益健康，还能提高免疫力和抗病能力。
献血可减少血液内各种成分，可以降低血液的黏稠度，使血液流速加快。人到中年，人体的造血功能逐渐下降，健康者在医生指导下定期适量献血可以刺激骨髓等造血器官保持旺盛的造血功能，增加血液中年轻细胞的比例，提高免疫和抗病能力，预防疾病、延年益寿。无偿献血拯救生命、奉献爱心，有利于人的心理健康。
芬兰科学家发现，适量献血对部分健康中年人在预防心脏病方面有意想不到的效果。因为人体血液中含铁过高会明显增加患心脏病的危险，血液中含铁较高者与较低者相比，3年内患心脏病的可能性要大1至2倍，而适量献血可以大大降低血液中的铁含量。
所以，健康的中年人定期适量献血，可以加强新陈代谢，加快血液循环，降低血液黏稠度，减少动脉硬化的隐患。献血前两餐不吃油腻食物、不饮酒，但也不要空腹，可吃些清淡食物。献血时要消除紧张心理，同时配合医务人员，有节奏地抓紧、放松拳头，整个献血过程大约需要2至3分钟。
因此，中年人宜定期适量献血。